De geboorte van een baby vraagt veel van de moeder. Zwangerschapsyoga kan helpen om je te ontspannen en je voor te bereiden op de bevallen. Je kunt zelf beslissen hoe lang je in de houdingen wilt blijven. Let daarbij op de grenzen die je lichaam aangeeft.
Zwangerschapsyoga is een alternatief voor zwangerschapsgym. Het geeft oefeningen die je vertrouwd maken met de adem en om die te gebruiken als instrument voor ademhaling, ontspanning, concentratie en kracht. Je wordt je bewust van je lichaam en leert om te voelen wat je lichaam van je vraagt tijdens de bevalling. Je vertrouwt dan op je lichaam, in plaats van op je verstand.
Door het doen aan zwangerschapsyoga, verbetert de vochtcirculatie. Ook helpt zwangerschapsyoga om de ruggengraat soepel te houden en chronische stress weg te nemen. Je voelt meer bewegingsvrijheid en dit werkt in je voordeel tijdens de bevalling. Je bent ook beter in staat om weeën op te vangen.
Yoga is in opkomst. Bij veel sportscholen kun je yogalessen volgen. Toch zijn er nog steeds mensen die denken dat het "zweverig" is. Maar (zwangerschaps)yoga is juist heel praktisch. Je leert ademhalingstechnieken die tijdens de bevalling goed van pas kunnen komen. Het maakt je sterk in lijf en geest.
De oefeningen die in de zwangerschapsyoga lessen aan bod komen, zijn de volgende:
Je kunt beginnen met zwangerschapsyoga als je drie maanden zwanger bent. Je leert om te vertrouwen op je lichaam en te doen wat je moet doen als het van je gevraagd wordt. Ook leer je technieken aan om het lichamelijke ongemak te verlichten.
Zo leer je om te gaan met de volgende problemen die tijdens de zwangerschap kunnen ontstaan:
Als je al aan yoga deed voor de zwangerschap, kun je hier gewoon mee doorgaan. Door regelmatig yoga en ontspanningsoefeningen te doen, ben je in staat te ontspannen. De houdingen die aangenomen worden tijdens zwangerschapsyoga, zijn gericht op natuurlijke bewegingen tijdens een bevalling. Die helpen om bijvoorbeeld weeën op te vangen en om de ademhaling te beheersen.
Als je je aan wilt melden voor zwangerschapsyoga, kun je terecht bij verschillende privédocenten en speciale yogascholen.