Inhoud
Constipatie (of obstipatie) wordt in de spreektaal veelal verstopping genoemd. De term staat voor een vertraagde of onregelmatige stoelgang. Het is een veel voorkomende kwaal. In Nederland heeft 1 op de 3 mensen wel eens last van verstopping.
We spreken van obstipatie bij een vertraagde stoelgang (minder dan 2 keer per week) met ongewoon harde ontlasting en droge ontlasting. De volgende symptomen zijn kenmerkend:
- Te weinig ontlasting,
- Het te hard moeten persen tijdens de uitscheiding,
- Zeer harde ontlasting in combinatie met maagpijn en winderigheid.
Verstopping zorgt voor ongemak, het geeft buikpijn en een opgeblazen gevoel.
Oorzaken
- Een vernauwing in de darm.
- Niet genoeg drinken (je moet minstens 1,2 liter vocht per dag tot je nemen).
- Gebrek aan beweging.
- Verlamming van de darmspieren.
- Uitdroging van de ontlasting in de dikke darm, waardoor het te droog of te hard is geworden.
- Onvoldoende vezelrijk voedsel.
- Een psychosomatische oorzaak.
- Gebruik van bepaalde medicijnen./li>
- Parasitaire infectie.
- Hormomen (vlak voor of tijdens menstruatie en tijdens de zwangerschap)
- Anorexia nervosa/Boulimia nervosa (door het daardoor ontstane kaliumtekort).
Wat kun je er aan doen?
- Elke dag een of twee glazen lauwwarm water drinken en voldoende vocht drinken: minimaal 1,2 liter per dag.
- Op vaste tijden naar het toilet gaan. Darmen houden van regelmaat.
- Zorgen voor voldoende lichaamsbeweging.
- Eet fruit of drink sappen die sorbitol bevatten: bv pruimen of gedroogde abrikozen.
- Eet meer vezelrijk voedsel. Tot voedsel dat veel vezels bevat behoren rogge- en volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, fruit, noten, havermout en peulvruchten. Ook de meeste groenten behoren tot vezelrijke voeding.
- Beperk de inname van dierlijke vetten.
- Onderdruk de behoefte om naar het toilet te gaan niet.
Bij obstipatie is het goed de bovenstaande factoren door te nemen: is er iets dat men kan veranderen zodat de klachten afnemen? Tegen constipatie kan men ook een laxeermiddel voorgeschreven krijgen, dit moet echter op beperkte schaal gebeuren, zodat de darmen niet beschadigd raken. Zeker bij kleine kinderen moet het gebruik van laxeermiddelen zo lang mogelijk uitgesteld worden. Bij hen kan het helpen om gedurende enkele dagen op twee vaste momenten van de dag gedurende 5 minuten op het toilet te persen. In sommige gevallen zullen ook probiotica kunnen helpen.
Laxeermiddelen
In het algemeen geldt dat je laxeermiddelen nooit gedurende een lange periode dient te gebruiken aangezien ze juist aanleiding kunnen geven tot het ontstaan van constipatie.
Er zijn vier typen laxeermiddelen:
- Osmotische laxeermiddelen; een osmotisch laxeermiddel werkt door middel van watertransport.
- Stimulerende laxeermiddelen; dit type laxeermiddel werkt door de spieren van je dikke darm te stimuleren.
- Weekmakers; Dit type laxeermiddel maakt droge, harde ontlasting zachter, waardoor de ontlasting makkelijker gaat.
- Volumevergrotende laxeermiddelen; Ze werken door het volume van de ontlasting te vergroten om uiteindelijk de darmspieren te stimuleren de ontlasting voort te bewegen.
Als deze middelen niet (voldoende) helpen is het altijd verstandig advies te vragen van de huisarts. Zeker ook als de verstopping het gevolg is van bepaald medicijngebruik of een andere medische reden heeft.
