Piekeren is een verschijnsel waar iedereen wel eens last van heeft. Wie heeft er niet een keer een slapeloze nacht gehad, waarin men alleen maar ligt te piekeren en te woelen? Piekeren doet men voornamelijk over moeilijke dingen. Men kan piekeren over de toekomst, maar ook over gebeurtenissen uit het verleden.
Piekeraars voelen zich vaak zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Ze hopen dat het gepieker leidt tot oplossingen of nieuwe inzichten. Dat gebeurt niet. Piekeren lost namelijk niks op.
Wanneer iemand chronisch piekert kan hij of zij een zogenaamde piekerstoornis ontwikkelen, dit wordt ook wel een gegeneraliseerde angststoornis genoemd.
Zie ook: Angststoornis.
Gevolgen
De gevolgen van piekeren kunnen zich op zowel lichamelijk als psychische vlakken uiten:
Mogelijke lichamelijke effecten
- hoofdpijn
- buikpijn
- slaapproblemen
- verminderde eetlust
Mogelijke psychische effecten
- concentratieproblemen
- bezwaard voelen
- schuldgevoelens
- angstig voelen
- niet meer kunnen relativeren
Behandeling
Kern van de aanpak is dat u leert zo snel mogelijk uw piekergedachten te herkennen en ze te vervangen door iets anders. Dat kunnen andere gedachten zijn, maar ook afleiding, ontspanning, een gedachtenpauze of een gedachtendwarrel.
Tips om te minder te piekeren:
- Zoek afleiding. Ga bijvoorbeeld een boek lezen, tv kijken, iemand bellen of een liedje zingen.
- Ga een lekker potje huilen, dat kan enorm opluchten en ontspannen.
- Bekijk bij elke situatie of je er invloed op hebt en maak je vervolgens niet druk over dingen die je niet kunt veranderen.
- Reserveer tijd om te piekeren, bijvoorbeeld elke dag een kwartiertje.
- Ga sporten, dat ontspant en leidt af.
